|
|
|
|
|
|
|
Nieuwsbrief voeding voor fietsers!
|
|
|
|
|
Het perfecte ontbijt voor een lange tocht
|
Tijdens een lange fietsrit verbruikt je lichaam flink wat energie. Om goed voorbereid op je fiets te stappen, is een stevig, koolhydraatrijk ontbijt essentieel. Koolhydraten zijn namelijk de belangrijkste brandstof voor je spieren tijdens het fietsen.
|
Koolhydraten
|
|
|
Eet je ontbijt 2-3 uur voordat je op de fiets springt, zodat je lichaam voldoende tijd heeft om de voedingsstoffen op te nemen. Het recept hieronder is de ideale voorbereiding op jouw fietstocht!
|
|
|
Recept: Appeltaart havermout
|
|
Op koude ochtenden is er niets fijner dan een warm ontbijt. Dit havermoutrecept met de smaak van appeltaart is een heerlijke start van je de dag en levert je bovendien een mooie portie koolhydraten. Perfect om energiek aan je fietsrit te beginnen!
|
|
|
|
|
|
|
- 50 g havermout
- 250 ml (plantaardige) melk
- 1 appel
- 1 schep vanille eiwitpoeder
- 1 handje rozijnen, geweekt in water
- 1 tl gemalen kaneel
- Optioneel: Grof gehakte walnoten
|
|
|
|
|
|
Bereiden:
1. Snijd de appel in kleine blokjes.
2. Doe de havermout, melk, appel, rozijnen en kaneel in een pannetje en breng al roerend aan de kook. Laat zachtjes pruttelen totdat er een pap ontstaat.
3. Giet de pap in een kom en voeg een schepje vanille eiwitpoeder toe. Maak eventueel af met nog een klein snufje kaneel en stukjes walnoot. Smullen maar!
|
Begin jouw fietstocht vol energie met dit heerlijke ontbijt! Ga jij het proberen? Laat ons weten hoe het smaakte en wat jouw favoriete fietsontbijt is!
|
|
|
|
|
|
Het merk dat de topsport bediend & alle sporters wilt helpen op verschillende vlakken ’sport, voeding & suppletie’.
|
|
|
|
“Na een jarenlange zoektocht naar supplementen die mij en mijn lichaam een goed gevoel geven, kwam ik Virtuoos tegen. Ik ben meer dan blij dat ik nu een merk kan promoten dat goed voelt en echt bij mij past.”
|
|
|
|
|
|
