|
|
|
|
|
|
|
|
|
Vier maanden geleden begon ik met racefietsen – en nu snap ik waarom zoveel mensen er zo gek op zijn. Nederland ontdekken op de fiets is geweldig: verrassend divers, en in de lente is Nederland zó mooi. Nu het weer meezit, geniet ik extra van fietsen in de zon. Maar door mijn werk bij het Nationaal Huidfonds weet ik ook hoe belangrijk het is om bewust met de zon om te gaan.
|
Zonbescherming hoort bij je uitrusting
|
Door: Jenny Schlatter, preventiemedewerker bij het Nationaal Huidfonds
|
|
|
|
|
|
|
UV-straling kan je huid ongemerkt beschadigen. Daarom wil ik andere fietsers helpen om zonbescherming net zo vanzelfsprekend te maken als je helm opzetten of je bidon vullen. Tot en met augustus neem ik jullie in deze nieuwsbrief mee in wat jij als fietser moet weten over een veilig fietsen in de zon.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Wat doet het Huidfonds?
Je huid bepaalt hoe je je voelt en hoe je de wereld tegemoet treedt. Het Nationaal Huidfonds zet zich vol passie in om huidaandoeningen te verminderen én het leven van mensen met een huidaandoening te verbeteren.
We doen dit niet alleen voor mensen die al een huidaandoening hebben, maar ook om te voorkomen dat mensen er een krijgen – zoals huidkanker.
|
|
Huidkanker komt vaker voor dan je denkt: bijna 80.000 diagnoses per jaar. Dat is 1 op de 5 mensen, en dat aantal stijgt snel. Samen met onze partners werken we aan betere preventie. Want bewust omgaan met de zon maakt écht verschil. Zo kan je in de meeste gevallen huidkanker voorkomen. En voorkomen is altijd beter dan genezen. Dus: geniet, maar verbrand niet.
|
|
Meer weten over wat het Huidfonds doet? Kijk op huidfonds.nl voor meer informatie.
|
|
|
|
– Hoe ontstaat huidkanker eigenlijk?
|
De grootste risicofactor voor huidkanker is overmatige blootstelling aan zonlicht (UV-straling). Het risico op huidkanker is een optelsom van het aantal zonverbrandingen in je leven plus de totale hoeveelheid UV-straling die je huid heeft opgevangen.
|
Zonkracht
Hoeveel UV-straling er op een bepaald moment is, drukken we uit in de zonkracht. Hoe hoger de zonkracht, hoe sneller je verbrandt. Vanaf zonkracht 3 of hoger loopt je huid, indien onbeschermd, al zonschade op. Maar de zonkracht wisselt per uur. Én ook bij bewolking of kou kan de zonkracht hoog zijn.
|
Zet daarom de gratis zonkracht-widget op je telefoon. Met één klik zie je dan de actuele zonkracht op jouw locatie, zodat je altijd weet wanneer extra bescherming nodig is.
|
|
1. Ga naar https://www.huidfonds.nl/zonkracht
|
|
2. Volg daarna de instructies op jouw device
|
|
3. Kies voor ‘zet op beginscherm’
|
4. Klaar! Je hebt nu altijd de actuele zonkracht bij de hand
|
|
|
-Beschermen: weren, kleren, smeren
Bij zonkracht 3 of hoger:
|
- Weren: Plan je fietsroute slim zodat je zoveel mogelijk in de schaduw fiets, bijvoorbeeld door het bos. En zoek tijdens je pauze een plekje in de schaduw op. Bij zonkracht 5 of meer: plan je fietstocht dan voor 12 of na 15 uur in.
- Kleren: Draag bedekkende kleding, een UV-werende zonnebril en (liefst) pet of buff. UV-werende kleding werkt extra goed.
- Smeren: Gebruik elke 2 uur royaal factor 30 of hoger, met UV-A-filter. Vergeet je nek, oren en handen niet.
|
Tip: neem altijd een kleine tube zonnebrandcrème mee, net als je bandenplakset en sportvoeding.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Via de Facebook groep Fietsen is leuk kwamen al een aantal vragen binnen, hieronder zal ik ze beantwoorden.
|
|
- Moet ik me insmeren als ik al bruin ben?
Ja. Ook als je bruin bent, kan je huid beschadigen. Je verbrandt misschien minder snel, maar UV-stralen dringen diep door de onbeschermde huid en kunnen hier schade aanrichten, wat het risico op huidkanker later vergroot. Bescherm je huid dus altijd bij een zonkracht van 3 of hoger.
- Wat zit er in zonnebrand?
In producten waar SPF in zit, zijn twee soorten filters te onderscheiden: minerale UV-filters en chemische UV-filters. Natuurlijke minerale UV-filters zoals zinkoxide en titaniumdioxide beschermen je huid door zonnestralen te weerkaatsen. Chemische UV-filters, zoals oxybenzone en avobenzone, absorberen de zonnestralen en maken ze onschadelijk voor je huid. Minerale filters maken een soort schild op je huid, terwijl chemische filters de zonnestralen als een soort spons opnemen. Het belangrijkste is dat je kiest voor een zonnebrandcrème met factor 30 of hoger en een UV-A-filter.
|
|
|
|
|
Heb jij ook een vraag over de zon en zonbescherming?
Stuur dan een mail naar jschlatter@huidfonds.nl - ik beantwoord deze graag in de volgende nieuwsbrief.
|
|
|
|
|
|
|
