Voor het Fietsen
Voor een goede fietstocht is de juiste voorbereiding essentieel. Begin met een uitgebalanceerd ontbijt. Kies voor volkoren granen, fruit en magere eiwitten. Dit geeft je de energie die je nodig hebt. Drink voldoende water om gehydrateerd te blijven.
Tijdens het Fietsen
Tijdens het fietsen is het belangrijk om je energieniveau op peil te houden. Neem kleine snacks mee zoals bananen, noten of energierepen. Vergeet niet regelmatig te drinken, vooral bij warm weer. Water is goed, maar sportdranken kunnen ook helpen om elektrolyten aan te vullen.
Na het Fietsen
Na een intensieve rit is herstel belangrijk. Eet binnen 30 minuten na het fietsen een snack met koolhydraten en eiwitten. Dit helpt je spieren te herstellen. Denk aan een smoothie met yoghurt en fruit of een volkoren boterham met kipfilet.
Handige Tips voor Elk Seizoen
In de zomer is hydratatie cruciaal. Drink meer water en eet lichte maaltijden. In de winter heb je meer energie nodig om warm te blijven. Kies voor warme, voedzame maaltijden zoals soepen en stoofschotels.
Conclusie
Gezonde voeding is de sleutel tot beter fietsen. Met de tips van Anneke Palsma kun je je fietsprestaties verbeteren en meer genieten van elke rit. Blijf ons volgen voor meer handige tips en advi
Na een intensieve rit is herstel belangrijk. Eet binnen 30 minuten na het fietsen een snack met koolhydraten en eiwitten. Dit helpt je spieren te herstellen. Denk aan een smoothie met yoghurt en fruit of een volkoren boterham met kipfilet.
Weerstand
Wat kun je doen voor een goede weerstand?
Met de winter in volle gang en de zon die zich maar weinig laat zien, wordt je immuunsysteem flink uitgedaagd. Benieuwd welke supplementen jouw immuunsysteem kunnen ondersteunen tijdens de koude maanden? Lees dan verder hieronder!
Het perfecte ontbijt
Tijdens een lange fietsrit verbruikt je lichaam flink wat energie. Om goed voorbereid op je fiets te stappen, is een stevig, koolhydraatrijk ontbijt essentieel. Koolhydraten zijn namelijk de belangrijkste brandstof voor je spieren tijdens het fietsen.
Voeding voor opbouw van de spieren
Fietsen is leuk als je lekker in je vel zit, daar hoort een gezonde voeding bij.
In deze nieuwsbrief leggen we uit hou je op een gezonde en natuurlijke manier werkt aan de opbouw van je spieren.
Voeding voor fietsers
Fietsen is leuk als je je lekker in je vel voelt zitten, op een ontspannen en gezonde manier genieten van deze heerlijke sport. Daar hoort een gezonde voeding bij, Wij gingen op zoek naar een producent van gezonde sportvoeding met bovendien veel kennis op het gebied van voeding.
Onder anderen de renners en rensters van,
Alpecin-Deceuninck, Bahrain Victorious en Team SD Worx, wereldkampioen gravel Katarzyna Niewiadoma en Unbound winnaar Ivar Slik gebruiken hun supplementen.
Graag stellen wij hen aan u voor in deze nieuwsbrief.